Nos cours

Nos cours se déroulent toute l’année sans interruption!

Les cours sur fond rose se donnent simultanément en salle et en ligne. Plus d’infos dans la page nos cours online.


Nos cours “bien-être et posture”

BODY BALANCE (LES MILLS)

BODY BALANCE est une délicate alliance entre des exercices simples de Yoga, de Tai Chi et de Pilates, un travail d’étirements, toujours associé à des musiques inspirantes. Le contrôle de la respiration est une part essentielle de chaque exercice et séquence de travail, et de nombreuses options sont toujours proposées par nos instructrices, pour tous les niveaux de pratique et d’expérience. 

Idéal pour tout le monde, ce programme a pour objectif d’améliorer la force, la mobilité, la souplesse et la coordination entre le corps et l’esprit pour une sensation de sérénité et de détente qui se ressentiront au quotidien.

PILATES

La méthode PILATES, créée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, permet de rééquilibrer le corps en renforçant les muscles posturaux et le centre du corps (sangle abdominale et muscles du dos). On insistera sur l’alignement de la colonne vertébrale et sur la respiration. Les exercices sont réalisés en douceur et en tenant compte des capacités de chaque participant.

La méthode PILATES est destinée à tous. Elle est idéale pour permettre la reprise d’une activité physique à ceux qui souffrent du dos ou d’un manque de mobilité. Elle est utilisée par de nombreux kinésithérapeutes dans le cadre de rééducations suite à des blessures au dos, ou même dans la cadre d’une grossesse ou d’une rééducation post-natale. La méthode PILATES est également indiquée aux femmes enceintes, la plupart des exercices ayant été adaptés spécialement pour les différents stades de la grossesse. Elle est également préconisée pour les sportifs afin de leur garantir des fondations solides et limiter ainsi le risque de blessure.

La méthode PILATES permet de renforcer la sangle abdominale pour un meilleur maintient des viscères et un meilleur soutien de la colonne vertébrale. Elle permet de renforcer son dos et d’améliore la posture. Grâce au travail toujours basé sur la respiration, elle permet l’ouverture de la cage thoracique et le développement de la capacité pulmonaire. Enfin, la mobilité générale s’en verra améliorée, et plus spécifiquement celle de la colonne et de la ceinture scapulaire (épaules).

PILATES 50+

Ce cours de PILATES est réservé aux personnes de 50 ans et plus, membres du mouvement ENEO Sport. Une attention particulière sera portée à chacun, en tenant compte des antécédents médicaux.

Ce cours a été développé en partenariat avec Énéo, mouvement social des aînés asbl, une association qui propose des activités aux seniors.

Si vous n’êtes pas encore membre d’ENEO, pas de problème, vous pouvez vous affilier sur place, moyennant le paiement de la cotisation ENEO (15 euros par année civile).

Un certificat d’aptitude à la pratique du sport, à faire compléter par votre médecin traitant,  vous sera remis lors de votre première séance, afin de garantir votre sécurité durant les cours. Une fois l’inscription validée, vous serez entièrement couvert par l’assurance d’ENEO.

PILATES FITBALL

Le PILATES FITBALL est un cours de PILATES réalisé sur des gros ballons de gymnastique. Le but est de travailler en instabilité pour renforcer la musculature profonde et améliorer le maintien et la posture.

Le PILATES FITBALL est accessible à tous, mais il faudra une à deux séances pour se familiariser avec le travail en instabilité, parfois perturbant au début. Une fois ce cap passé, la fitball apporte un côté très ludique à l’entraînement, et un nombre illimité de possibilités.

Le travail en instabilité permet de mettre l’accent sur le renforcement des muscles profonds du corps, qui ont un rôle de stabilisateurs et de maintient de la posture. Ils sont donc essentiels au bon fonctionnement du système musculo-squelettique. Les participants verront donc leur posture s’améliorer, tout en tonifiant leur corps et en renforçant leur sangle abdominale.

STRETCHING

Le STRETCHING est une méthode qui trouve sa principale inspiration dans les postures Yoga. Il s’agit d’exercices d’étirements globaux ou plus spécifiques à certaines zones habituellement tendues.

Les bénéfices de ce cours sont l’amélioration de la souplesse, de la mobilité et de la posture, la diminution des douleurs articulaires et dorsales ainsi que du stress.

Le STRETCHING est accessible à tous, et constitue un excellent complément à la pratique du Pilates ou de toute autre discipline sportive.

YOGA

Le YOGA est une discipline axée sur l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle comprend une énorme variété de postures et d’exercices. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).

A l’origine, le YOGA est une école de philosophie indienne qui se pratiquait en Inde dès le troisième millénaire avant J.C.

Le YOGA est accessible à tous, à tout âge et quel que soit le niveau et les objectifs du pratiquant. Le YOGA Vinyasa du vendredi 17h est un YOGA plus dynamique et en mouvement.

Le YOGA a pour objectif de relaxer l’esprit en agissant sur l’harmonie du corps. Sur le plan physique, vous développerez votre souplesse et renforcerez votre musculature. Sur le plan psychologique, vous apprendrez à vous relaxer, à gérer le stress de la vie quotidienne, et la qualité de votre sommeil s’en verra améliorée.

Nos cours “Fit & Well”

AERO MOVE

AERO MOVE est un cours cardio chorégraphié inspiré par l’aérobic, qui vous garantit de vous dépenser un maximum! Une petite routine est mise en place pas après pas, permettant à chacun d’intégrer les mouvements, qu’il soit débutant ou plus expérimenté.  Des pas d’aérobic sont combinés à des mouvements issus de différentes disciplines sportives, intégrant la course à pied, des déplacements dans l’espace et des impacts de plus ou moins grande amplitude en fonction des capacités de chacun.

AERO MOVE vous permettra d’améliorer votre condition physique, de brûler un maximum de calories, d’évacuer le stress et d’améliorer la coordination et la mémorisation.

LES MILLS SHAPES

LES MILLS SHAPES est un entraînement à faible impact basé sur la force, inspirée du Pilates, des cours de barre et du power yoga. Il s’agit d’un entraînement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps. L’utilisation d’un élastique, de petits poids et de “sliders” (petits disques qui glissent sur le sol) permet d’adapter l’intensité de l’entraînement en fonction du niveau de chacun.

Adapté à tous les niveaux de condition physique, cet entraînement permet de sculpter le corps et de renforcer les principaux groupes musculaires, tout en améliorant la posture, la coordination et la flexibilité. 

FIT TONIC

Le FIT TONIC est un cours très dynamique composé d’exercices cardio-vasculaires et musculaires, permettant un travail complet du corps. Les exercices sont réalisés avec le poids du corps, ou à l’aide de petit matériel comme des haltères ou des ballons.

Le FIT TONIC s’adresse à toute personne recherchant un cours dynamique et varié. Il reste cependant accessible à tous, l’instructrice étant toujours attentive à la bonne exécution des mouvements, et n’hésitant pas à corriger si besoin et à proposer des alternatives pour que chacun s’entraîne dans les meilleures conditions.

Le FIT TONIC permet d’améliorer autant la condition physique que la musculature et la silhouette. Grâce aux enchaînements et à la variété des exercices, vous constaterez également une amélioration de votre coordination.

Nos cours “Dance”

BODYJAM

Chorégraphié par Gandalf Archer-Mills à Auckland, Nouvelle-Zélande, le BODYJAM est la combinaison parfaite de musique et de danse.

Les morceaux du moment que vous aimez ? Ils sont déjà dans BODYJAM. Ce nouveau style dont vous avez entendu parler ? C’était dans un BODYJAM l’année dernière.

Le BODYJAM est le cours cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant.

REEJAM

REEJAM® est plus qu’un simple cours de Danse Fitness, c’est un réel moment d’amusement et de défoulement. Un cours cardio chorégraphié basé sur les meilleurs hits Hip-Hop et Old School des années 90′. Un saut dans le passé et une réelle déconnexion.

Play2Move est depuis septembre 2021 le centre de formation officiel REEJAM® en Belgique.

REEJAM® est accessible à tous ! Ce cours est basé sur la simplicité d’exécution et l’amusement. Chaque enchaînement est amené progressivement, ce qui permet à tous de suivre aisément, que l’on ait ou non l’habitude des cours chorégraphiés.

Se défouler, s’amuser, prendre du temps pour soi, brûler des calories et améliorer sa conditions physique, REEJAM® ne présente que des avantages! Venez partager ce moment avec nous!

LES MILLS DANCE

Un entraînement dansé, novateur, moderne, avec une signature musicale et une essence unique. LES MILLS DANCE est un entraînement avec 3 pics cardio pour brûler un max de calories et des mouvements innovants qui s’accordent parfaitement avec une bande son inspirée des tendances dansées mondiales. 

Un cours de danse ludique et incroyablement addictif où aucune expérience en danse n’est requise, tout ce qu’il faut c’est une attitude positive et délurée !

ZUMBA GOLD

ZUMBA GOLD® c’est de la ZUMBA, adaptée à un public plus âgé ou moins entraîné. Le cours idéal pour reprendre une activité cardio-vasculaire en douceur, en tenant compte des limitations liées à l’âge ou à la sédentarité. Et toujours dans une ambiance festive où l’amusement est au centre des priorités!